産後ダイエット！！

今、ダイエットに励んでいる皆さん。

皆さんは、あと何キロ減量したいですか？

または　何キロ増えると体が重たく感じますか？

今日は、適正体重と理想体重の差についてお話します。

適正体重の計算の仕方はよく知られていると思いますが、

改めてここに書いておきます。


身長（m）x身長（m）x２２＝適正体重




身長１５１ｃｍの私を例にして計算してみます。


１．５１×１．５１×２２＝５０．１６２２キロ


つまり私の適正体重は５０ｋｇということになります。


適正体重とは、健康的に生活するために必要な重さなのですが、　みなさん、計算してみてください。どうですか？

自分が想像している体重、つまり理想体重より適正体重の方が重たくないですか？


私も実際そうなんです。

妊娠前の体重は４９ｋｇ。これだと適正体重に近いので減量の必要はないですよね。

でも、自分では、たるんでいる部分がいっぱいに感じて、体も重たい気がしてました。


そして一番痩せていた頃の体重が４５ｋｇ。


この頃がいちばん体が軽くて、おしゃれするのもたのしく感じていたんです。


でもこれでは、標準体重より５ｋｇも軽いので、健康面で考えるとあまりよくないということですよね。



ダイエットを考えている皆さんの多くが、私と同じく、適正体重より理想体重に重きをおいているのではないかと思います。


どちらを大切にするかは自由ですが、


体重ばかり軽くてぶよぶよしているよりも、体重が多少重たくても体が引き締まっている方が、綺麗に見えると思います。


ということは、綺麗に痩せるためには、生活習慣・運動・食事のバランスを整えることが理想ですよね。


適正体重と理想体重には、結構差があるものです。


ダイエット中のみなさんは、一度、自分の理想体重を見直してみては・・・？


ＢＭＩ値（肥満度）の計算も参考になると思います。載せておきますね＾＾

BMI＝体重（kg）÷{身長（m）×身長（m）}

例）１５５cm、５５kgの人のBMIは
　　　５５÷（1.55×1.55）＝22.6＝BMI


判定基準
BMI指数が２０未満＝やせすぎ、２０～２４＝標準、
　　　　　２４～２６.5＝太りぎみ、２６.5以上＝太り過ぎ




最近は　痩せすぎの人が増えているそうです。
私からすればちょっとうらやましいですが（笑）

でも、健康的には危険信号だそうです。


本当の意味で、綺麗な体になるのは、けっこう大変なんですね。


私も出産したことをいい機会に、健康的な体になることを目標にダイエットしたいと思っています。


ただ、適正体重は５０ｋｇでも、４６ｋｇぐらいまでは減量したいです。そのぐらいが　体のラインがよく見えるので（笑）


現在の体重が何㎏なのかは、近いうちに公開します！


そのほうが絶対やる気でそうだし☆


これからも頑張るぞ(。･ω･)ヾｴｲ(｡･ω･)ヾｴｲ(｡･ω･)ﾉｵｰ!!!


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