産後ダイエット！！

加圧式トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、適度な圧力をかけて行うトレーニングのことです。

圧力をかけることにより、脳がだまされて通常よりも成長ホルモンが分泌されダイエットやアンチエイジングに効果があると言われています。

このトレーニングで分泌される成長ホルモンは、サッカーやバスケットなどの運動の約１０倍も出るそうです。

そしてトレーニングの後にベルトをはずすことにより、勢いよく血液が流れるため　血行もよくなるんだそうです。


これだけ聞くとかなり魅力的だし、すぐにでも始めたいって思いますよね♪

でも、家にあるもので腕を縛ってしようとしてはいけません。

理由は、加圧の仕方を間違えると、血圧に影響が出たりして危険だからです。


だから、加圧式トレーニングをするためには、資格をもった専門のインストラクターの指示を受けながら、専用のチューブでおこなうのが望ましいといわれています。


そうなると、専門のトレーニングなんていないしできないじゃん！ってなりますよね＾＾；


そこでおすすめなのがなんちゃって加圧式トレーニング、その名もなんでも５秒トレーニングです。


自分で勝手になまえつけたから変ですけど（;￣∇￣;A


これは、エクササイズをする時に、ひとつひとつの動きすべてを５秒かけておこなうというものです。


例えば、腹筋だったら、体を起こすのに５秒、元に戻すのに５秒、これを１０回。


ダンベル運動だったら、ダンベルを上に持ち上げるのに５秒、元に戻すのに５秒、これを１０回など。


簡単なように感じますが、実際、ひとつの動きに５秒というのは、そうとうゆっくりなスピードなので、筋肉が収縮した状態を長く保つことになり、加圧しているのと似た効果があります。


そして、たった１０回でも、けっこうきついです。


この方法で腹筋をすれば、１日１セットでも十分。


これなら、専門のトレーナーがいなくても大丈夫。布団に横になってから、なんでも５秒脚あげ腹筋を１０回するだけでもいいと思います。

ポイントは、５秒とできるだけ毎日続けることです＾＾


加圧式トレーニングに興味がある方、初級編としてお試しあれ☆


→他のブロガーさんの今日の日記は？


→サンプル品紹介ブログも書いてます

→A8.netのエントリー型広告でブログに記事を書いて報酬ゲット