産後ダイエット！！

今日は久しぶりに、なんのエクササイズもせずに一日を終えました。


たまには休憩も必要だと思うので、よしとします☆

さて、今日は、簡単エクササイズというまでもありませんが、


目が覚めて、布団に横になったままでできる代謝アップ呼吸法を紹介します。


やり方は簡単。


・目が覚めたら、一呼吸おいて、ゆっくり鼻から息をたっぷり吸い込む。
・そのまま息を止めて、心の中で３０数を数える。
・体の隅々まで血が巡っていくのを感じながら、ゆっくりととめていた息を吐き出す。



これだけです。



目が覚めてすぐって、体と脳がつながってない状態だから、なかなか起き上がれなかったりするのですが、


この呼吸法をすることで、血液が体じゅうにいきわたり、脳から「起きなさい」という指令がいくようになり、


目覚める手伝いの役割をしてくれるんです。


これをするようになってから、寝起き後すぐに体を動かせるようになりました。


ただ、30数えるのが苦しい場合は無理しない程度に、あと血圧が高いなど、健康面になんらかの問題がある方は、しないほうがいいと思います。


目覚めてすぐの１分間エクササイズ、明日からでもすぐ始められますよ＾＾

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