産後ダイエット！！

この前の日記でも少し触れましたが、

私がやっている　ＳＨＩＮＯさんの骨盤体操について、紹介したいと思います。

この体操は　前にテレビで放送されたらしく、私は姉に教えてもらいました。

放送された体操の内容は

・足を肩幅に開いて立ち、腰に手をあてて、骨盤を意識しながら腰をゆっくり大きくまわす。右まわり左まわり共に好きな回数でＯＫ。

・次に、あおむけになり、全身を伸ばした状態で足のかかとの部分に力をいれながら　足先をゆっくり曲げたり伸ばしたりを繰り返す。

・そのまま仰向けの状態で、今度は、片足を腕て抱えてひざを胸にひきつけ、そのまま７秒カウントする。７秒したら、その足を横に大きく開いて（ひざを外側に開くように）からゆっくり伸ばした状態まで戻す。反対足も同様。これを好きなだけ繰り返す。
・最後に、肩幅に立ち手を腰にあてた状態で、腕で背中の肉をはさむような感じで　ひじ同士をくっつける。１０秒間。

以上のエクササイズを、全部で５分ぐらいかけてやるだけ。

文章で書くと分かりにくいですが　ひとつひとつの動作はとても簡単です。

これは便秘で悩んでいる人や骨盤のゆがみを調整したい人には試す価値のあるエクササイズだと思います。


実際、出産以来ひどい便秘で悩んでいた私ですが、このエクササイズを始め次の日からうそのようにトイレに行くようになり、そのおかげで下腹部のお肉が少しずつ減ってきたんです！

もう嬉しくて嬉しくて　この体操を教えてくれた姉にいつも　すっごいいいよーーー！って大絶賛してます。

この本を出しているＳＨＩＮＯさん


この写真でかなりウエストが細いのがお分かりかと思いますが、二人目出産後、８０ｃｍあったウエストを５６ｃｍまでｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝさせたそうです。

すごいですよね。出産後、体重は戻ったのに体型が戻らない・・・という方、便秘でお悩みの方は　ぜひ、試してみてください☆

詳しく
やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ




昨日宣言したとおり、本日も　部分痩せｴｸｻｻｲｽﾞ頑張ります！


⇒ダイエッター勢揃い